欢迎访问沈阳市马拉松运动协会
客服热线: -

沈阳市马拉松运动协会

运动改变生活!

客服热线 -

运动中你遇到过什么样的损伤困扰 [复制链接]

李强【恒兆健康】运动损伤康复 352 1
楼主

长期不变的姿势,尤其是不良姿势,会造成一个人运动功能受限,我们把这种人,叫做亚健康人,错误的运动模式,以及功能受限而不自知还要去运动,极易造成严重的运动损伤。

18f4ba3b28b.png

髂胫束摩擦症候群——跑步慢性疾病

通常一次慢跑,髂胫束完成这个功能大约每分钟60-90次, 一次四小时的马拉松期间约进行了2万次。一些跑友赛前的训练不够,不能完成较长的比赛距离,导致跑步时髂胫束无法应付摩擦太多而发炎。再加上运动后不重视放松拉伸,使跑步后筋膜束处于紧绷状态。
一旦患上髂胫束症候群,有些跑友会自暴自弃在家静养,这样虽是一种办法,但时间周期太长,这对于一些对跑步痴迷的跑友来说简直是种折磨,你可以通过做臀大肌的力量训练,来加强臀大肌肌肉力量,并且在做相关的训练内容时通过主动拉伸以及泡沫轴按摩放松,一边加速缓解髂胫束症候群一边避免再次复发。
髂胫束综合征不仅仅是髂胫束本身的问题,阔筋膜张肌,臀大肌,臀中肌才是根本。
18f4bae0c07.jpg


康复咨询客服:https://work.weixin.qq.com/ca/cawcdeafc059b1506f
评论请先登录注册
精彩话题推荐
绑定手机
×
图片验证码